Macular Degeneration (Degeneracion Macular)
Macular Degeneration
Macular degeneration is an important cause of loss of vision. There are many ways to decrease the risk to show macular degeneration.
A good Health coach program will help you to prevent macular degeneration: There are too many factors to apply as:
Healthy diet: please include vegetables, fruits, grains, healthy oils among other healthy foods.
Sleep well: between 6 to 8 hours of night sleep.
Use glasses with UV protective lenses.
In case that your job increase the risk to develop macular degeneration is important that you try to decrease risk factors and use the occupational protection as:
- protective lenses
- screens designed with the new technology that offer protection to avoid macular damage.
-Remember to keep appropriate light in your job when needed.
Drink water : including green tea, healthy hot beverages
Exercise increase the vascular perfusion to protect your eyes. When you are exercising its important that you use the proper protective UV lenses to decrease the risk
Relax: Its important that you take some free time to rest and introduce yourself in a different activity . With this break you are going to feel better. Remember don’t forget your glasses !!
Don’t use drugs, don’t smoke cigarettes ; this substances will increase your risk to develop macular degeneration.
Decrease the use of alcohol to 1 to 2 glasses per week. It will help you to feel healthier, focus better and decrease the risk of cell and tissues damage.
There are to many vitamins offered over the counter to prevent macular degeneration. You can use those as described.
Visit your Doctor at least once a year to check your cholesterol , triglycerides, glycemia and your blood pressure. Prevention matters !!
Remember to visit your Optometrist or Ophthalmologist once a year.
In case your eyes are dry because weather or other environmental factors; use the artificial tears to keep your eyes protected .
Wear your glasses tomorrow and decrease the risk of macular degeneration !!
For more information, please write to
Delfina Trillos
Health coach, Brain coach
Delfinatrilloshealthycoach@gmail.com
www.delfinatrilloshealthycoach.com
Degeneracion Macular
La degeneracion macular es una causa importante de Perdida de la vision. Hay muchos factores que contribuyen al Desarrollo de la degeneracion macular a travez de los anos.
Un buen programa de Health coach te ayudara a prevenir la degeneracion macular; pero nombraremos unos de los factores mas importantes en materia de prevencion.
Manten una dieta saludable con vegetales, frutas, nueces, proteinas y granos.
Duerme bien: una Buena calidad de sueno; especialmente de 6 a 8 horas te ayudara a sentirte mas saludable.
Las gafas con lentes de proteccion ultravioleta disminuyeen el riesgo de desarrollar la degeneracion macular.
Hay factores relacionados con el trabajo que te ponen en riesgo que puedes prevenir algunos de la siguiente manera:
Utiliza los lentes de proteccion
Utiliza la luz adecuada en tu trabajo cuando se require
La nueva tecnologia viene disenada con pantallas protectoras que ayudan a prevenir dano ocular.
Toma agua; incluye bebidas como el te verde y bebidas calientes que te agraden.
Haz ejercicio; pues te ayudara a incrementar la perfusion ocular y asi prevendras enfermedades. Utiliza los lentes apropriados para tu actividad fisica.
Relajate: Es importnate que tomes un tiempo libre para descansar. Es similar a un recreo pequeno que te introducira en una mejor calidad de salud y te ayudara a sentir mejor.
No utilices drogas o cigarillos: estas substancias toxicas te incrementaran el riesgo de desarrollar degeneracion macular.
Disminuye el uso de alcohol a 1 o 2 copas en la semana. Esto te ayudara a ser mas saludable, enfocarte mejor y disminuir el riesgo de dano celular.
Hay vitaminas que se ofrecen el el Mercado para prevenir la degeneracion macular. Las puedes utilizar como esta descrito en la botella.
Visita tu Doctor una vez al ano para controlar tu colesterol, trigliceridos, glucosa y Tambien para mantener tu presion arterial saludable. “La prevencion no tiene precio”
Recuerda visitar a tu optometra o oftalmologo una vez al ano.
En caso que tus ojos esten deshidratados y secos; utiliza las lagrimas artificiales que te ayudaran a estar mas saludable. Consulta prontamente con tu optometra.
Ponte los lentes con proteccion ultravioleta para disminuir el riesgo de degeneracion macular.
Para mas informacion:
Delfina Trillos
Health coach, Brain coach
Delfinatrilloshealthycoach@gmail.com
www.delfinatrilloshealthycoach.com
