Breakfast is the most important meal of the day (El desayuno es la comida mas importante del dia)

Empieza tu dia con la comida mas importante del dia !

El desayuno es importante en tu dieta saludable. Hoy en dia encuentras infinitas teorias relacionadas con el beneficio de un buen desayuno en las mananas pero en general todas comentan aspectos que debemos resaltar. El desayuno te provee la energia necesaria para empezar tu dia; te ayuda a que estes mas enfocado, concentrado y despierto. Esta primera comida; evita que horas mas tarde te sientas tentado a buscar alimentos ricos en sal, azucar y grasas. Por otra parte te ayuda a evitar que consumas muchos mas alimentos en la hora de tu almuerzo y te permite ser mas selectivo con tus comidas diarias.

Hay diferentes estudios que muestran la importancia de esta primera comida para evitar ganar peso, desarrollar diabetes y evitar estar un poco enfadado. Hay otros estudios que demuestran la coneccion de tu buen desayuno con tu capacidad mental para concentrarte mejor y pensar claramente.

Para crear un buen desayuno puedes tabajar en tu concepto de tu plato saludable; puedes utilizar una buena porcion de vegetales con tu huevo o proteina vegetal que desees ; una fruta y no olvides una de tus harinas favoritas: pan bajo en calorias, avena o cereal bajo en azucar.

Empieza esta comida importante con tu primer vaso de agua y sientete mejor dia a dia !

Start your day with the most important meal of the day .

Breakfast is the one of the most important aspects of your diet to be healthier. You will find different theories related with breakfast benefits.

Breakfast provide you the energy to start your day, and also helps you to be more focused, alert and sharp. This first meal; avoid that hours later, you feel tempted to jump into salty, fatty or sugary rich meals. This weal will help you to avoid to eat more quantity of foods during your lunch and also make you more selective to pick up your meals.

There are different studies that show the importance of this first meal to avoid gain weight, develop diabetes and to avoid mood changes. Other shows the connection with this important meal to focus, to think clearly and coordinate better.

To create a good breakfast you can base in a healthy plate concept. You will able to use veggies, egg or vegetable protein with 1 fruit and the option or your favorite starch: low calorie bread, oatmeal or low sugar cereal.